歯医者さん

日が沈むのが、
段々とはやくなってきましたね。
こんにちわ！
綾瀬です！

ツイートでもしたんですけど、
最近歯医者さんに
通いづめです。
親知らず３本目
抜いたばかりです。

今日は
歯医者さんについて
少しお話します。

今行ってる所は
小さい頃から通ってます。
虫歯や矯正など
色々とお世話になりました。
そして現在も
お世話になってる訳ですが……

凄くいい歯医者さんで
昔から同じ人が沢山働いてます。

今年の8月に8年ぶり位に
行ったんです。
そしたら、担当の人が
「えぇ～あの綾瀬ちゃん！？
大きくなって……」
ってしみじみしてました。
医院長先生(怖いおじいちゃん先生)
まで出てきて、
私がいかに
言われた事もやってこない
なめた子供だったのか
昔話を聞かされました。

その影響なのか歯を抜く時に
「あ～痛いね～痛い痛い……
はい！抜けた～
若い子はすぐ抜けるからね。
よく頑張ったね～偉い偉い。」
と、子供扱いされます。
もう、20歳。
大学内では若くありません。

親知らずこれから抜く人には
「ちゃんとごはん食べてから、
歯医者さん行った方がいいよ。」
と、伝えたいです。

１本目抜くとき、
朝ごはん食べないで行ったんです。
そしたらロキソニン(痛み止め)
飲ませて貰えませんでした。
この状態で麻酔が切れ、
痛くて泣きました。

2本目の時は
ロキソニン飲ませて貰うために
しっかり食べてから行きました。
麻酔が切れても、
全然痛く無かったです。
本当びっくりしました。
ロキソニン様々です。

思ってるよりあっさり終わります。
抜くのが怖くて
躊躇ってる方がいたら、
本当たいした痛さはないです。
安心して、抜いてきてください笑

ダイエット～運動編～

浸透しないのでHN戻しました。
ころころ変えてごめんなさい。
こんにちわ！綾瀬です。

ダイエット関連は
これで最後だと思うので、
許して下さい。
あっ、でも痩せてきたら報告しますね。
というか言いたい！！

という訳で、
ダイエット中や体型維持の時にしている
運動について書いていこうと思います。

私は下半身太りしてるので、
体重以上に太って見える……

普段からほとんど体重計りません。
ダイエットも体重を気にしすぎてやると、
水さえ飲みたくなくなります。

見た目さえ痩せればそれでいい。
そんな感じです。

食事制限だけで簡単に痩せてくのは
若い内だけじゃないでしょうか。
そして何より嫌なのは、
落としたくない部分から落ちていく。
そのため、
痩せたい部分を動かす運動を
しなければいけません。

でも私運動苦手。
そんな感じしますよね……
疲れるし痛いし続かない。

なので下半身痩せに
効くらしいストレッチを
毎日お風呂前と後にする位です。

どんなストレッチしてるのか
書こうとしたんですけど、
私の語彙力じゃ伝わらないです。
諦めます。

アバウトに書いてみます。
詳しいやり方知りたくなったら、
言ってください。

お風呂前は
●太もものストレッチ8分
●O脚改善のふくらはぎストレッチ8分

普段から運動してない私には
けっこう辛い。
これしただけで、汗かきます。

お風呂上がりは
●ふくらはぎのマッサージ
●脚をあげて足首を回す
●骨盤辺りのリンパ流し

もはやストレッチでもなく
ただのマッサージ。
だって汗かきたくないから。
むくみとりは実感できる位効きます。
ですが、夕方頃にはむくんできます。

後はそうですね、
毎日30分～１時間位歩くようにしてます。
むしろそれしか歩いてないの！？
ってなる位なんですが……

それとお風呂上がり
化粧水やらなんやらをしてる間
柔軟してます。
身体は柔らかいにこした事は
ないと思います。

運動ではないのですが、
まっすぐ背筋をしゃんと伸ばす。
これはお腹痩せには効果あると
個人的に思ってます。
この時お腹に力を入れたり
引っ込めたりしてると、
ウェストかなり痩せてきます。

猫背って思ってる以上に
だらしなさを発します。
ダイエット云々ではなく
常に意識してます。

それと同様に座っている時は、
内太ももの筋肉を使ってるのを意識して
膝をくっつける事もしてます。
ただこれ、意外と疲れる。
ふとした時にして、
疲れたらやめます。

後は脚を組まないで、
開かないように、
膝を軽くくっつけるように
気を付けてます。

運動と無関係な事で
あと１つ。
ダイエット中は本当に
鏡を沢山見るようにしてます。
なぜだかわかりませんが、
これはかなり良いです。
見た目痩せしたい人には
オススメです。

結局毎日30分位です。
短いですが、
これは暇な大学生だから
やる時間あるのかなぁと感じます。
社会人になって、
忙しくなったら毎日続けられる自信ない。
それでも、
脚のマッサージ位は
続けたいなぁ。

３回に渡って
だらだらと書いてきました。
その中で一番大切にしてるのは、
とにかく信じる事。
それにつきます。

太ももにいいストレッチなんて、
効くかどうかなんかわかりません。
医学的根拠は何もない。
でも信じてやる。
そうすると不思議と痩せてきます。

ダイエットだけじゃなく
化粧品なら私を可愛くしてくれる！
お薬なら治してくれる！
と信じしなきゃ
効果は半減すると思ってます。
プラシーボ効果は
何にでも通用すると思ってます。

自信を持てる位
自分を好きになれますように。

ダイエット～食事編～

もうすぐ夏休みが
終わってしまいます。
こんにちわ！小樽です。

前回に続いて
ダイエット関連を書いていきます。
誰得……？私得です！

ダイエットは食事が９割
と言う本が出てる位
それ位気を使うべきなんです。

でも、あれもこれも食べちゃダメ
とかだと食事を楽しめなくなります。

結局運動も食事も
平行してやっていくのが
効率的だと感じます。

私は何時も
お腹にたまりそうなの食べて、
それでもお腹空いてたら、
好きなものを食べてます。

なに食べてるか書いてみます。

●お茶、お水
ダイエット中に限らず基本的に、
お茶とお水と炭酸水しか飲みません。
１日にだいたい２リットル位飲んでます。
飲み過ぎですかね……
飲み過ぎも水太りするので、
良くないのはわかってるんですが
喉乾きます。

飲み会とかでどうしてもって時は、
カシオレやウーロンハイとかの
比較的カロリーの低そうなのを
お水と交互に飲みます。

●汁物
お味噌汁毎食飲みたいです。
美味しい。
もう少ししたらコンビニの
おでんも食べるようになります。
衛生的な問題はあるんですが……
好きです。

●お豆腐
お豆腐の塩漬けが大好きです。
お豆腐をレンジでチンして、
塩をふって水切りするだけ。
塩分とりすぎてしまいそうなので
健康的には微妙かも……
毎日夜につけて、
次の日の夜ご飯に食べてます。

●納豆
納豆は好きでも嫌いでもないのですが、
カロリーのわりにお腹にたまるので
よく食べます。
ただ豆腐も納豆も食べようとすると、
たんぱく質のとりすぎも
身体に良くない！！
って、よく母親に止められます。

●こんにゃく
ダイエットといえば
こんにゃくですよね。
美味しいし色んな味付けできるし
強い味方です。
私は料理するのが面倒なので
刺身こんにゃくを買ってます。
酢味噌も苦手なので、
ポン酢で食べてます。

●野菜、果物
元々野菜も果物も大好きです。
ただ、値段が高い……
バイトも週１の私は、
食費にそんなに値段かけれません。
お家にあるの食べちゃいます。
自分で買う果物は
バナナやキウイとかです。
果物もカロリー高いんですが、
甘いもの食べなきゃ生きてけないので
食べたくなったら食べます！！

●アイス
アイス大好きです。
いや、ダイエット中だから
何でもダメってすると続かないから！！
ダイエット中でも
人工的な甘いもの
食べたくなったら食べちゃいます。
氷菓子と書いてるアイスは
そんなにカロリーもないので
大丈夫だと信じてます。
150キロカロリー以下ならセーフ。

●ガム、飴
口が寂しくなったら、
ガム食べます。
お腹空いてる時にガムはダメ～
って聞いた事ありますが
今の所特に問題ないです。

お買い物する時とかは
余計な食べ物買わないように
飴をなめてます。

以上です。
体重を落とす時と
痩せてからそれを維持する時では
また違ってくるのですが……
書いてみると、
いかに自分に甘いかわかりますね。

これ位、
半永久的に続けたいものです。

ダイエット中の食事において、
気を付けてる事があります。
人と一緒に食事する時です。

ダイエット中だからと言って、
誰かとご飯一緒に食べる時に
相手に気を使わせるべきでは
無いと思います。
私は極力隠します。

カロリーの低そうなのは選びますが、
普通に一緒に食べます。
お酒もある程度飲みます。

というか、一緒に食べる時に
相手が全力でダイエットをしてたら
食べてて美味しくなくなってしまうと
思います。

そこは臨機応変に対応したい。

あとは、早めの時間に食べる事。
って、言ってるそばから
私はできてないですが……

お家に着くのが11時位の生活なので、
夜ご飯はそれ以降になってしまいます。

だから余計に夜ご飯は
食べ過ぎに気を付けなきゃ。

なにかアドバイス的なものがあったら、
是非教えて下さい。

ダイエット～モチベーション編～

もうすぐ秋かなぁ～って、
感じる事が増えました。
こんにちわ！小樽です。

最近痩せたいなぁ～と思ってるので、
私のダイエット関連を書いてみます。
誰得……

なぜ今なのかと言うと、
親知らずを抜いてそんなに食欲もなく
タイミング的に丁度良かったからです。

私は毎年、
4ヶ月位はダイエットしてます。
痩せてもまた戻るので、
あんまり成功じゃない
って事ですかね……笑

とにかく続けること！！
それに限りますね。
これはダイエットに限った事では
無いと思いますが……

時間、お金、労力
を考えてバランスよく
無理せずに楽しく続けるのが一番です。

と、まぁ、
口で言うのは簡単なんですが……

最初は楽しいんですよね。
痩せてくのが実感できるから。
でもある程度の時期を過ぎると
停滞期がくる。

そこからが辛い。

食べなくても、
動いても、
痩せない。

イライラします。
そこを乗り越えるのが勝負だと
思ってます。

続けるか
元に戻ってしまうのか。

ここでモチベーションが
重要になってきます。

好きな人ができたりすると、
やっぱり続きます。
女の人は特にそういう人多き気がする。

綺麗になりたい。
好きになって貰いたい。
続けたい。
不思議とそういう気持ちになります。

それと同様に、それ以上に、
悔しさもまたバネになります。

家族や友達から
昔は痩せてたとか、太ったとか
言われたのを思い出すんです。

でも私飽き性だし、
悲しい事言われても
寝ると忘れちゃうです。

そんな時はいつも家族に、
「ちょっと痩せたからもういいかな？」
って聞きます。すると、
「痩せてないよ！？
昔は可愛かったけど今はまだ太いよ！？」
って返ってきます。

これは本当に効果抜群。
定期的に言って貰ってます。

見とけよ……
今に痩せて見返すから！！

ってなります。
赤の他人からバカにされたとしても、
悔しさをバネにしましょう。

あとはそうですね……
失恋した時とかも
痩せようと思うきっかけになります。

痩せたからといって
可愛くなるとは思ってません。

でも痩せようとすると、
メイクに服に髪型に
今以上に気を使うようになります。

毎日のメイクも
服を買いに行くのも
もっともっと楽しくなます。

そうして段々と自分に自信が
ついていくのだと思います。

今回のダイエット
続きますように。

エゴサーチ

お久しぶりです。
えっーと、何て名乗ればいいんだろ……
新しいHN浸透すると
いいなぁ～
こんにちわ！小樽です！

皆さんは、
自分の名前やHNを検索しますか？

自分を客観的にみる事は
とっても大切だと思います。
私もわりと、
常に人にどう思われるか
気にして行動します。

そんな人にとって、
てっとり早いのが
エゴサーチかもしれません。

しかしそれ以上に、
エゴサーチで自分の承認欲求を
無意識の内に満たそうとしているのではと
強く感じます。

ツイッタラーでやってる人
物凄く多くて、
びっくりしました。

自撮りのせて承認欲求満たしてる女
と、人の事をバカにしてるツイッタラーも
凄い勢いでエゴサーチしてます。
自撮りを載せるそれと同等、
いえ、それ以上に承認欲求の
表れだと感じるのは私だけでしょうか？

なぜ今回こんな題名にしたかと言うと、
エゴサーチして自らを傷つけにいってる
繊細なツイッタラーを
私は沢山見てきたからです。

いくらアンチの少ない芸能人でさえ
ネットには批判や批評で溢れてます。
人は好きよりも
嫌いを沢山口に出す生き物だから。
集団になったりすると、
尚更。
しょうがないんです。

それと人って案外簡単に
嫌いを使うんです。
ネットなら更に酷い。

でも実際親しくなってみると、
そんなに悪い人じゃない？
って事結構ある。
本人が言われて気にしちゃうよりも
はるかに軽く、
なんの抵抗も無しに使ってるんです。

ましてやネットに書き込むのは、
突発的な一瞬の想い。
言ってる人に、
そんな重い悪意がある訳じゃない。
その事を理解している人って
少ない気がする。

だから、そんな心ない言葉に
悲しんだり悩んだりするのは、
とっても勿体ないと思います。

他人からどう思われてるのか
気になる気持ちは
よく分かる。
誰かに認められたい気持ちは
もっともっと、
痛いほど理解している。

でも、私はしません。
正直私の事呟いてる人いないとは
思うんですが、
もしそれなりに大きな垢を
持ってたとしても
やることはなかったと思います。

人は時には
鈍感力も必要です。

悪口を言われたって
気付かなければ、
傷つきません。
もし聞いてしまっても、
そんな心ない言葉に
傷つく必要無いです。
良い事を言われたら、
それは素直に受け入れる……笑

その事を
もう1度頭の隅に置いてから、
エゴサーチして欲しい。

自分をネットで検索して
無闇に悲しんでる人に、
こんな考え方もあるんだと
知って欲しいです。

教習所

オリンピックに
日々感動させて貰ってます！
こんにちわ！綾瀬です。

免許合宿に果敢に１人で挑んでる
ツイッタラーを見かけました。
自分の教習所の思い出が甦ってきたので、
書いてみます。

私が通い出したのは、
ちょうど１年前。
大学２年生の夏休み。
近所に送迎バスの停車場所がある
教習所を選んで生協から申し込みました。

夏休み中でとれるかなぁ～
って思ってました。
だって１年生の時友達が
夏休み中にとりきってたから。

結論をいうと４ヶ月近くかかりました。
埼玉は最後の免許センターでの筆記試験も
他県より遥かに難しいんです……
まぁそれは関係ないのですが、
だらだらとサボり癖がある人間は
絶対合宿でとった方がいい事を
学びました。
これから取る人にも、
合宿をオススメします。はい。

私が通ってた所は
担当制でした。
担当ドライバーさんに
運転中に世間話をふられても
返事をできる余裕無かったです。

どれくらい運転が下手だったかというと、
実技の教習を第一段階で
10時間近くオーバーするほどです。
ATでこんなに越えた人みたことないです。

そんな私を根気よく見てくれた
担当ドライバーさんには
本当にお世話になりました。
感謝しています。

お陰でテストは全て１発合格で
追加料金無しで卒業でしました！

運転下手過ぎて、
未だに隣に人を乗せて運転できません。
それでも本当にとれて良かったです……

教習期限は９ヶ月位だったと思います。
長いと思ってだらだらしてると
あっという間に過ぎちゃいます。
これから取る人は
面倒な事は後回しにせずに
パパっと終えちゃって下さい。
早く終わるように応援してます。

夏の気温対策

３回目なのでそろそろ
見やすく書いていきたい。
こんにちわ！！綾瀬です！！

暑いですね～
夏バテのフォロワーけっこう見かけます。
水分補給をしっかりして
体調に気を付けながら、
夏を楽しみましょー！！

夏好きです。寒くないから。
冬は苦手です。寒いから。
暑いのは我慢できるけど、
寒いの我慢できない！！
夏大好き(*^O^*)

でも、真夏だろうと
極寒の場所があります。
そう、エアコン直下の所……

大学は集中管理のエアコンだから、
ついてると凍えるほど寒い。
って思ってたんですが、
大学だけじゃないです。
電車の中も、レストランも、
ぶるぶる震えるほど、寒い。

夏だろうと長袖の上着は
必需品です。

後最近タオル持ち歩いてます。
膝掛けはがさばるから、
タオルで我慢。

少しでも荷物を減らしたいけど、
この2つは暫く手離せそうにありません。
荷物の少ない素敵な女性になりたいけど、
まだまだなれそうにありません。