ダイエット～食事編～

もうすぐ夏休みが
終わってしまいます。
こんにちわ！小樽です。

前回に続いて
ダイエット関連を書いていきます。
誰得……？私得です！

ダイエットは食事が９割
と言う本が出てる位
それ位気を使うべきなんです。

でも、あれもこれも食べちゃダメ
とかだと食事を楽しめなくなります。

結局運動も食事も
平行してやっていくのが
効率的だと感じます。

私は何時も
お腹にたまりそうなの食べて、
それでもお腹空いてたら、
好きなものを食べてます。

なに食べてるか書いてみます。

●お茶、お水
ダイエット中に限らず基本的に、
お茶とお水と炭酸水しか飲みません。
１日にだいたい２リットル位飲んでます。
飲み過ぎですかね……
飲み過ぎも水太りするので、
良くないのはわかってるんですが
喉乾きます。

飲み会とかでどうしてもって時は、
カシオレやウーロンハイとかの
比較的カロリーの低そうなのを
お水と交互に飲みます。

●汁物
お味噌汁毎食飲みたいです。
美味しい。
もう少ししたらコンビニの
おでんも食べるようになります。
衛生的な問題はあるんですが……
好きです。

●お豆腐
お豆腐の塩漬けが大好きです。
お豆腐をレンジでチンして、
塩をふって水切りするだけ。
塩分とりすぎてしまいそうなので
健康的には微妙かも……
毎日夜につけて、
次の日の夜ご飯に食べてます。

●納豆
納豆は好きでも嫌いでもないのですが、
カロリーのわりにお腹にたまるので
よく食べます。
ただ豆腐も納豆も食べようとすると、
たんぱく質のとりすぎも
身体に良くない！！
って、よく母親に止められます。

●こんにゃく
ダイエットといえば
こんにゃくですよね。
美味しいし色んな味付けできるし
強い味方です。
私は料理するのが面倒なので
刺身こんにゃくを買ってます。
酢味噌も苦手なので、
ポン酢で食べてます。

●野菜、果物
元々野菜も果物も大好きです。
ただ、値段が高い……
バイトも週１の私は、
食費にそんなに値段かけれません。
お家にあるの食べちゃいます。
自分で買う果物は
バナナやキウイとかです。
果物もカロリー高いんですが、
甘いもの食べなきゃ生きてけないので
食べたくなったら食べます！！

●アイス
アイス大好きです。
いや、ダイエット中だから
何でもダメってすると続かないから！！
ダイエット中でも
人工的な甘いもの
食べたくなったら食べちゃいます。
氷菓子と書いてるアイスは
そんなにカロリーもないので
大丈夫だと信じてます。
150キロカロリー以下ならセーフ。

●ガム、飴
口が寂しくなったら、
ガム食べます。
お腹空いてる時にガムはダメ～
って聞いた事ありますが
今の所特に問題ないです。

お買い物する時とかは
余計な食べ物買わないように
飴をなめてます。

以上です。
体重を落とす時と
痩せてからそれを維持する時では
また違ってくるのですが……
書いてみると、
いかに自分に甘いかわかりますね。

これ位、
半永久的に続けたいものです。

ダイエット中の食事において、
気を付けてる事があります。
人と一緒に食事する時です。

ダイエット中だからと言って、
誰かとご飯一緒に食べる時に
相手に気を使わせるべきでは
無いと思います。
私は極力隠します。

カロリーの低そうなのは選びますが、
普通に一緒に食べます。
お酒もある程度飲みます。

というか、一緒に食べる時に
相手が全力でダイエットをしてたら
食べてて美味しくなくなってしまうと
思います。

そこは臨機応変に対応したい。

あとは、早めの時間に食べる事。
って、言ってるそばから
私はできてないですが……

お家に着くのが11時位の生活なので、
夜ご飯はそれ以降になってしまいます。

だから余計に夜ご飯は
食べ過ぎに気を付けなきゃ。

なにかアドバイス的なものがあったら、
是非教えて下さい。